jak wzmocnić stawy kolanowe

Jak wzmocnić stawy kolanowe?

Starzenie się ludzkiego organizmu jest naturalnym i niestety nieuniknionym procesem. Wraz z wiekiem zmienia się wygląd skóry, pojawiają się drobne zmarszczki, głębokie bruzdy, a skóra nie jest już tak gładka i elastyczna, jak kiedyś. Jednak proces starzenia nie tylko ogranicza się wyłącznie do znaczących zmian w wyglądzie zewnętrznym człowieka. Starzeją się także poszczególne tkanki i […]

wzmacnianie odporności

Jak poprawić odporność dziecka w okresie zimowo-wiosennym?

Układ immunologiczny (odpornościowy) zaczyna się kształtować około 6 tygodnia ciąży, pełną dojrzałość osiąga zwykle koło 12. roku życia – wtedy sprawnie umie rozpoznawać i eliminować patogeny z organizmu. Do tego czasu warto go wspierać, by ustrzec się niepotrzebnych infekcji. Jak działa układ odpornościowy? Układ odpornościowy reaguje, gdy organizm człowieka jest atakowany przez obce substancje zwane […]

otylosc

Otyłość u dzieci

Niestety nadwaga wśród dzieci to problem, który dotyczy coraz większej ilości krajów. Pojawia się także w Polsce. Badania pokazują, że coraz częściej ten problem odnosi się do najmłodszych. Nawet co czwarty uczeń ma w Polsce problemy z nadwagą.

Ruch i dieta

Ruch i dieta

Nie można powiedzieć o sobie, że dba się o zdrowie, jeśli na co dzień unika się ruchu. Aktywność fizyczna jest jednym z trzech filarów zdrowego stylu życia. Powinna ona być praktykowana w każdym wieku, niezależnie od możliwości, płci, czy statusu. Każdy rodzaj ćwiczeń – czy to siłowych czy aerobowych – ma dobry wpływ na funkcjonowanie […]

odchudzanie

Nie trać energii podczas odchudzania

Efektem ubocznym odchudzania nierzadko jest spadek sił witalnych i ogólne uczucie osłabienia organizmu. To normalne, ponieważ spadek wagi jest bardzo złożonym i skomplikowanym procesem, który trzeba przeprowadzać z głową. Nie zawsze jednak musimy przechodzić przez katorgę, dostarczając do organizmu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania minerały i witaminy. Aby to zrobić najlepiej stosować odpowiednie suplementy diety, które […]

Zdrowa dieta- zbilansowane posiłki

Zdrowa dieta- zbilansowane posiłki

W zdrowym ciele – zdrowy duch. Ale by fizycznej powłoce zagwarantować dobrą kondycję konieczne jest poświęcenie uwagi podstawowym zasadom profilaktyki. Zaliczamy do nich regularną aktywność fizyczną (dopasowaną do naszych możliwości), zdrowy sposób odżywiania oraz systematyczne przeprowadzanie badań kontrolnych. Podstawą zdrowej diety powinny być zbilansowane posiłki. Zbilansowane posiłki.

Jak jeść

Jak jeść

W dobie ogólnej mody na „zdrowe życie” często wiemy, co jeść i stosujemy racjonalną (a więc bogatą w witaminy i mikroelementy a ubogą w tłuszcze i szkodliwe substancje) dietę. Zdarza się jednak, że wszechobecny pośpiech sprawia, że zapominamy o tym, jak bardzo liczy się to, w jaki sposób nasze posiłki spożywamy. Przede wszystkim istotne jest, […]