Nawyki, które wpływają korzystnie na twój organizm

W zdrowym ciele, zdrowy duch. Warto zadbać o swoje ciało i jego prawidłowe funkcjonowanie, zanim pojawią się jakiekolwiek niedogodności czy objawy chorobowe.  Przedstawiamy nawyki, które wpływają korzystnie na twój organizm.

Unikanie słodzenia

To, co dzieje się w twoim organizmie, w dużej mierze uwarunkowane jest tym, co jesz. Gdy spożywasz zbyt wiele produktów dosładzanych, stwarzasz dogodne warunki do namnażania drożdży i infekcji grzybiczych. Ponadto zwiększasz w ten sposób insulinooporność organizmu, co może prowadzić do cukrzycy. Staraj się nie słodzić herbaty, kawy, kakao czy owsianki. Jeśli chcesz nadać słodki smak tej ostatniej, dorzuć do niej kawałki świeżego banana. Jest on naturalnie słodki, ale dostarcza też twojemu organizmowi cennych witamin i minerałów. Nie są to jedynie puste kalorie.

Jedzenie dużych ilości owoców i warzyw

Osoby, które jedzą duże ilości owoców i warzyw, odnoszą wiele korzyści. Po pierwsze, nie tyją, cieszą się zgrabną sylwetką. Po drugie, mają ładną cerę, włosy i paznokcie, gdyż dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych witamin oraz minerałów. Po trzecie, owoce i warzywa posiadają antyoksydanty, które zmniejszają ryzyko rozwoju chorób nowotworowych.

Spożywanie produktów pełnoziarnistych

Twój organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje błonnika. Wprawdzie nie potrafimy go strawić w przewodzie pokarmowym, ale pełni on rolę miotełki, która przesuwa treści pokarmowe. Ponadto błonnik pozwala utrzymać optymalny poziom cukru i cholesterolu we krwi, przez co chroni przed cukrzycą i miażdżycą.

Unikanie smażonego

Gdy smażysz jakąś potrawę, powstają tłuszcze trans. Są one szkodliwe dla organizmu. To właśnie one powodują problemy z cerą, ponieważ wykazują działanie zapalne. Tłuszcze trans zwiększają też ryzyko rozwoju chorób nowotworowych, w tym raka jelita grubego.

Regularna aktywność fizyczna

Im więcej się ruszasz, tym rzadziej borykasz się z nadwagą, masz lepsze ciśnienie, cieszysz się zdrowymi kośćmi i mocnym sercem. Dlatego staraj się ruszać. Nie musisz od razu zapisywać się do klubu fitness, zwłaszcza jeśli tego nie lubisz.  Możesz regularnie chodzić do pracy pieszo.

Ubieranie się adekwatnie do warunków atmosferycznych

Wiele osób zupełnie nie zwraca uwagi na warunki atmosferyczne. Niektórzy wychodzą tak, jak stoją, by przejść z biura do biura, nieważne, że za oknem mamy mróz.  Inni koniecznie chcą pokazać swój najnowszy nabytek modowy, przez co narażają się na przeziębienie i grypę.

Odreagowanie stresu poprzez sport czy spotkania towarzyskie

Nie kumuluj w sobie negatywnych emocji. Stres staraj się odreagowywać, ponieważ obniża on odporność, przyspiesza procesy starzenia się, zwiększa ryzyko zawału i rozregulowuje gospodarkę hormonalną. Najlepiej zrelaksujesz się, uprawiając sport lub umawiając na pogaduchy z przyjaciółką.

Bezwzględne stosowanie prezerwatyw

W dzisiejszych czasach choroby weneryczne i wirus HIV szerzą się dość intensywnie. Dlatego pamiętaj o stosowaniu prezerwatyw. To jedyna forma antykoncepcji, która chroni cię przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.