Ruch i dieta

Ruch i dieta

Nie można powiedzieć o sobie, że dba się o zdrowie, jeśli na co dzień unika się ruchu. Aktywność fizyczna jest jednym z trzech filarów zdrowego stylu życia. Powinna ona być praktykowana w każdym wieku, niezależnie od możliwości, płci, czy statusu. Każdy rodzaj ćwiczeń – czy to siłowych czy aerobowych – ma dobry wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.

Siedzący tryb życia może bowiem powodować nie tylko przyrost wagi (a w konsekwencji nadwagę i otyłość), ale również narażać nas na ryzyko chorób układu krwionośnego, oddechowego czy układu ruchu. W pewnym wieku zagrożenie osteoporozą zaczyna być w wyniku zmian hormonalnych bardzo realne. A przecież by uniknąć chorób wystarczy zadbać o regularny ruch (najlepiej na świeżym powietrzu). Sam ruch oczywiście nie wystarczy. Ważny jest również kolejny element – sposób żywienia. Właściwa dieta powinna być zbilansowana, dostarczać niezbędnych składników odżywczych oraz witamim. Nie powinno się spożywać produktów obfitujących w zły cholesterol, zawierających dużo białego cukru, aspartamu, soli czy glutaminianu sodu. Dieta ma znaczenie nie tylko, kiedy chcemy schudnąć – wtedy stosujemy bowiem jej szczególny rodzaj, utrzymujący codzienny bilans energetyczny na niskim (lub wręcz ujemnym) poziomie. Wiele chorób rozwija się m.in. dlatego, że nie szanujemy naszego ciała i karmimy je „byle czym” (fast – food, wysoko przetworzona żywność, słodycze). Witaminy przyjmowane z suplementów nie są w stanie zastąpić zdrowej diety (to jedynie jej uzupełnienie). Ruch i dieta mogą pomóc w zachowaniu dobrej kondycji. Jednakże aby móc w pełni dbać o zdrowie, warto dodać do nich regularne badania profilaktyczne. Dzięki nim można wykryć choroby we wczesnych stadiach, a także kontrolować stan swojego organizmu, wpływ naszego stylu życia na jego funkcjonowanie.