Ruch i dieta

Ruch i dieta

Nie można powiedzieć o sobie, że dba się o zdrowie, jeśli na co dzień unika się ruchu. Aktywność fizyczna jest jednym z trzech filarów zdrowego stylu życia. Powinna ona być praktykowana w każdym wieku, niezależnie od możliwości, płci, czy statusu. Każdy rodzaj ćwiczeń – czy to siłowych czy aerobowych – ma dobry wpływ na funkcjonowanie […]

odchudzanie

Nie trać energii podczas odchudzania

Efektem ubocznym odchudzania nierzadko jest spadek sił witalnych i ogólne uczucie osłabienia organizmu. To normalne, ponieważ spadek wagi jest bardzo złożonym i skomplikowanym procesem, który trzeba przeprowadzać z głową. Nie zawsze jednak musimy przechodzić przez katorgę, dostarczając do organizmu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania minerały i witaminy. Aby to zrobić najlepiej stosować odpowiednie suplementy diety, które […]

Zdrowa dieta- zbilansowane posiłki

Zdrowa dieta- zbilansowane posiłki

W zdrowym ciele – zdrowy duch. Ale by fizycznej powłoce zagwarantować dobrą kondycję konieczne jest poświęcenie uwagi podstawowym zasadom profilaktyki. Zaliczamy do nich regularną aktywność fizyczną (dopasowaną do naszych możliwości), zdrowy sposób odżywiania oraz systematyczne przeprowadzanie badań kontrolnych. Podstawą zdrowej diety powinny być zbilansowane posiłki. Zbilansowane posiłki.

Rodzaje aktywności fizycznej

Joga

Joga to pojęcie znacznie spłycone przez świat zachodni. Adaptując jogę do potrzeb naszego zmakdonaldyzowanego społeczeństwa przejęliśmy głównie jej wymiar fizyczny. Tymczasem joga jest całym systemem filozofii indyjskiej, zbiorem dyscyplin duchowych. Trening ciała, stanowi tylko jedną, obok przestrzegania zasad etycznych, medytacji i ascezy, dróg do osiągnięcia wyzwolenia. Joga oznacza zintegrowanie ciała, umysłu, ducha i świadomości. Joga […]

Zumba

Zumba

W świecie fitness nie ma miejsca na stagnację. Popularność zdobywają coraz to nowe dyscypliny pozwalające wyrzeźbić sylwetkę, spalić kalorie…Jednak liczy się również dobra zabawa – nikt nie chce już nudzić się pracując nad sylwetką. Dobrym rozwiązaniem dla osób spragnionych nie tylko sportowych wrażeń, ale i rozrywki jest zumba. To połączenie elementów aerobiku, sztuk walki z […]

Wspinaczka

Wspinaczka

Wspinaczka współcześnie może być uprawiana zarówno w warunkach naturalnych, jak i na specjalnie do niej przystosowanych obiektach. Jeśli chodzi o wspinaczkę przestrzenną, to wybierane są do niej takie miejsca jak rozmaite formy skalne (z piaskowca, zlepieńca, łupka, granity, wapienia), ale też w bardziej ekstremalnych wypadkach – lodowce. W Polsce naturalnych miejsc do wspinaczki jest całkiem […]

Jak jeść

Jak chronic serce przed zawałem

Zasady profilaktyki są w gruncie rzeczy takie same dla każdego schorzenia. Zbilansowana zdrowa dieta, w połączeniu z aktywnością fizyczną i regularnymi badaniami po prostu musi przynosić pozytywne efekty. Jak wiadomo – zawsze lepiej jest zapobiegać, niż leczyć (i nie ukrywajmy, również taniej i bezpieczniej – zwłaszcza biorąc pod uwagę poziom polskiej służby zdrowia).